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Ejercicio de visualización de 30 minutos
Ana Daniela Moreno
27/05/2020
Ejercicio de visualización de 30 minutos 1. Respira profundo 3 veces dejando que el aire infle el estómago al inhalar y se desinfle al exhalar. 2. Escoge algo en tu vida que quieras visualizar y hacer realidad. 3. Si es ganar un torneo de golf, cierra los ojos e imagínate en el tee del uno. Imagina las más cosas posibles, los ruidos, el olor del pasto, cómo se siente ponerte el guante, etc. 4. Ahora párate sobre la bola y siente tu swing y cómo se siente pegarle a la bola. Velo desde tus ojos, (aunque estén cerrados) no como si te vieras desde afuera. 5. Siente las emociones de ir ganando, los nervios, o la tranquilidad, lo que tú escojas, tú decides :) si algo te produce una mala sensación pregúntate por qué y resuélvelo (convierte la presión en algo diferente para sentir motivación). Luego vuelve a hacer el tiro con una buena sensación. 6. Si no terminas los 18 hoyos, puedes seguir al día siguiente. Registra lo que sientas y si hay algo o una idea que quieras aplicar, anótala. 7. Que no te de miedo visualizar algo que te encantaría por más grande o lejano que parezca. Si conectas la imaginen sintiéndola en tu corazón, tiene más probabilidades de hacerse realidad. Déjala fluir! •••Encuentra el por qué juegas, ve contestándote poco a poco hasta llegar al fondo y pregúntate 77 veces 7 hasta saberlo. De esta forma, siempre podrás regresar a ese motivo para inspirarte :)
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¿CÓMO AYUDAR AL GOLFISTA JUVENIL DURANTE EL COVID 19?
Ana Daniela Moreno
25/04/2020
¿CÓMO AYUDAR AL GOLFISTA JUVENIL DURANTE EL COVID 19? Por David Mackenzie, Coach Mental y fundador de Golf State of Mind. Jugadores juveniles de todas las edades están teniendo que adaptarse a enormes cambios en su vida. Muchos están teniendo que mentalizarse en que no van a terminar su último año de escuela o de universidad. Algunos están con la incertidumbre de si van a iniciar la universidad en otoño. Todos los golfistas juveniles están teniendo que lidiar con el no jugar golf en la temporada de primavera y la incertidumbre de no tener una fecha para regresar. Estoy hablando individualmente con alrededor de 20 jugadores juveniles cada semana y puedo ver, primeramente, lo desilusionados que están por no poder jugar golf, ir a la escuela o asistir a eventos importantes. La rutina que tenían de ir a la escuela y jugar golf ha desaparecido, y muchos se sienten ansiosos por no saber cómo usar su tiempo. Convirtiendo este contratiempo en una oportunidad para un golfista juvenil Si eres un papá, una mamá o un coach de un golfista juvenil, ahora es el momento de intervenir y ayudar a tu jugador juvenil a usar este tiempo de la manera más productiva posible. Hay mucho progreso que se puede hacer durante este “encierro”, para calmar la ansiedad que pueden estar sintiendo. Por primera vez, es una gran oportunidad para ayudarles a reforzar su juego mental. Aquí hay 10 maneras para hacerlo: 1. Acepta su descontento En lugar de solo decirle “piensa positivamente”, reconoce y aprueba cómo se debe estar sintiendo. Para muchos de ellos, lo que ha pasado es devastador y este tipo de sentimientos no se pueden ignorar. Tu interés de cómo se sienten no solo los va a hacer sentirse apoyados y comprendidos, pero los ayudará a aceptar y a no obsesionarse con cosas que no están bajo su control. Si tú eres un coach, comunícate con tus jugadores y hazlos sentir apoyados. 2. Ayúdalos a estructurar su tiempo y a poner objetivos diarios ¿Cuál es el plan? Aunque probablemente tienen tarea, como están en casa, sentirán que es como un descanso y tiempo para relajarse. La mayoría de los golfistas juveniles con los que trabajo, están usando este tiempo al máximo y tienen un plan definido para cada día y semana, deberías ayudar a los tuyos a hacer lo mismo. Este descanso es un buen tiempo para que hagan una reflexión del comportamiento que tienen que cambiar para llevar su juego al siguiente nivel, y cómo lo van a hacer. Enséñales la importancia de la administración del tiempo y responsabilidad, pídeles que te digan cuáles son los objetivos más importantes para la semana y qué van a hacer cada día. Sabemos por muchas investigaciones que la responsabilidad es uno de los elementos clave para el éxito. 3. Motívalos Enfatiza que dependiendo de el cómo aprovechen este tiempo (aún sin poder practicar y jugar), podría determinar o arruinar la temporada siguiente. El tiempo es esencial. Una Buena manera de mantener o mejorar la ética de trabajo es el premiar al juvenil cada día por lograr sus objetivos, a lo mejor un tiempo especial contigo haciendo alguna actividad, tratando de hacer algo que gocen, o por lo menos reconocerle verbalmente el haberse enfocado en su trabajo. Ayúdalos a llevar un registro de lo que hicieron y que lo compartan contigo diario. Yo pido a mis jugadores juveniles que registren sus objetivos diarios en la plataforma CoachNow en la mañana y le damos seguimiento en la noche con lo que lograron. Esto les ayuda a priorizar, seguir con su rutina y será un estímulo para sentir que consiguieron algo. 4. Utiliza este tiempo para desarrollo personal En este tiempo alejado de los torneos de golf y otras actividades es un tiempo ideal para trabajar en su juego mental. Aprender habilidades mentales para estar más presente, consciente, concentrado, manejar distracciones, ser más productivo y hacer frente a retos y desafíos, será de gran ayuda para cuando inicie la temporada nuevamente. Yo organizo a mis jugadores semanalmente para que lean y escuchen algunas asignaciones de mi programa Mental Game Training y otros podcasts para ayudarlos a mejorar sus debilidades específicas. 5. Rétalos ¿Qué están aprendiendo cada día? Todos crecemos y aprendemos más efectivamente cuando nos retan. En lugar de dejarlos solo con propuestas y que te digan qué están leyendo o aprendiendo, pregúntales acerca de esto con preguntas que los reten (lo que ayudará a que tú aprendas también). Ayúdales a ponerse en el contexto, lo que hará que se involucren y sea más atractivo. Dales situaciones (hipotéticas) de riesgo (en golf) y pregúntales cómo las solucionarían. Una de las grandes cosas acerca de desarrollar habilidades mentales es que no se requiere de un bastón o de una bola. Hazlos que visualicen en su mente, cómo superar con éxito esos retos usando sus mecanismos mentales. Todos los mejores deportistas del mundo practican “imaginación mental” como parte de su entrenamiento. 6. Ayúdalos a encontrar formas de disminuir el stress Primero, permíteles que vean a sus papás enfrentar esta crisis con calma, equilibrio y aplomo, lo que ayudará a que tomen de modelo ese ejemplo para cuando ellos afronten sus propios problemas. Para muchos juveniles (y golfistas generalmente), el golf es una forma de escapar del stress, por lo que debemos asegurarnos de que todavía están teniendo esa salida. Una gran forma de hacerlo es trabajando en flexibilidad, ganando fuerza y sobre todo condición física. No se necesita un gimnasio para que esto suceda, como lo puedes ver en los “golf fitness workouts” de Mike Carroll. 7. Ve esto como una oportunidad de agradecimiento El hecho de que miles de personas perderán sus vidas las siguientes semanas pone al golf en perspectiva, que ultimadamente es solo un juego. Resaltando esto es algo que permitirá a tu juvenil ser más agradecido cuando regrese a jugar. No pudiendo jugar por varias semanas esperamos aprecie cada oportunidad que tenga de jugar cuando regrese. Poniéndolo de esta manera puede ayudar al juvenil a regresar al juego con renovado optimismo y agradecimiento. 8. Se creativo practicando desafíos - no pueden jugar, pero aún pueden competir Le di a todos mis estudiantes varios “ejercicios de desempeño” deben llevar un récord de sus scores después de cada sesión de práctica. Si son capaces de practicar esto, pregúntales cómo están usando su tiempo para mantener sus habilidades competitivas fuertes. 9. Mejorando la atención y conciencia de sí mismo La mayoría de los juveniles necesitan mejorar su atención y darse cuenta de lo que están escogiendo para concentrarse y qué sienten. Si se puede ejercitar una actitud no crítica ayudará al juvenil con su autocontrol dentro y fuera del campo. La mayoría de mis estudiantes juveniles están haciendo alguna forma de meditación y práctica de la atención plena, que se ha probado mejora la atención y baja la ansiedad. Estas son dos apps que son muy útiles para mis juveniles: Calm Meditation y Smiling Mind. 10. Limita el tiempo en los dispositivos móviles Investigaciones muestran que juveniles que pasan más de 7 horas del día en un dispositivo móvil tienen capacidades cognitivas más bajas que aquellos que pasan 2 ó 3 horas. Ayuda a tu juvenil a ver los beneficios de realmente conseguir un objetivo y no distraerse con el teléfono. La concentración es una capacidad que se puede entrenar y teniendo el teléfono con ellos durante cada actividad trabaja en su contra. Trata lo anterior con tu jugador juvenil, como muestra mi experiencia, los ayudará a atravesar este momento difícil y a su crecimiento a largo plazo como jugador. David MacKenzie es un Coach mental y cundador de Golf State of mind. Actualmente trabaja con golfista de todos los niveles desde jugadores de club hasta jugadores de Tour en cómo desarrollar sus habilidades mentales para lograr un juegobuen juego consistente. El libro de David “Golf State of Mind” es uno de los más populares en línea para mejorar el juego mental del golf con más de 350 artículos publicados.www.golfstateofmind.com
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Teeth of the Dog, la joya multipremiada del Caribe
Ana Daniela Moreno
20/04/2020
Diseñado por el legendario Pete Dye, considerado el mejor arquitecto de golf del mundo, Teeth of the Dog es la gema de CASA DE CAMPO Resort & Villas, el campo de golf que todos sueñan jugar. En un principio, fue bautizado como “Cajuiles”, en referencia a los árboles que crecían en las montañas. Más tarde, el diseñador lo cambió a “Dientes de Perro” luego de escuchar a los nativos referirse a la roca de coral con ese nombre por la apariencia afilada. “La oportunidad de construir este campo desde el inicio es una experiencia que se vive una sola vez en la vida”, señalaba Dye, que también diseñó, junto a su esposa Alicia, Dye Fore y The Links, ambos campos de golf de los que también se enorgullece Casa de Campo (la cuarta cancha se llama La Romana Country Club y es exclusivo para socios). “Cuando empecé a diseñarlo en 1970 no había en la zona ni siquiera 100 kilómetros de caminos pavimentados. Ahora puedes encontrar en Casa de Campo 3,500 hogares, un aeropuerto internacional y 50,000 personas trabajando. Voy a ser un poco egoísta con esto, pero ese campo inició todo el proceso de golf que hoy se vive en el país”, comentó en su momento el afamado diseñador, fallecido hace pocos meses. Son innumerables los premios y distinciones que Teeth of the Dog recibe anualmente. El último reconocimiento llegó a partir del prestigioso ranking elaborado por Golf Digest, que ubicó al diseño de Dye en el Primer Puesto entre los campos de golf de Latinoamérica y el Caribe y 32do en el mundo, fuera de Estados Unidos. Semanas antes, Golf.com ubicó a Teeth of the Dog en el 59no lugar entre todos los campos de golf del planeta. Es que Teeth of the Dog posee una belleza insuperable: está rodeado de un maravilloso entorno con vistas increíbles, especialmente los hoyos que dan al Mar Caribe y que brindan la sensación de estar jugando en el paraíso. Uno de ellos es el hoyo 5 (Par 3) que es el más fotografiado y otro para destacar es el tee de salida del 4 que se encuentra como en una pequeña península. Los tees, fairways y greens de este campo son de Paspalum. En este trazado, cada hoyo es diferente y tiene un factor de intimidación característico. Ha sido sede o anfitrión de torneos mundiales e internacionales como el World Amateur Team Championships (WATC), los campeonatos World Shell of Golf, los campeonatos del Caribe, República Dominicana Open (PGA TOUR Latinoamérica) y en dos ocasiones del Latin America Amateur Championship (LAAC), entre otros. Casa de Campo muestra con orgullo sus tres campos diseñados por Dye. Es interesante destacar algunas de las ideas y premisas que aplicó este genio de la creación de campos de golf para que cada detalle lleve su marca, y precisamente la de su obra maestra cumple cada una de ellas: 1- Las canchas deben ser diseñadas para todo tipo de jugador, desde un 36 de hándicap hasta un profesional. Es importante conseguir nuevos jugadores y desafiar a los que saben. 2- El jugador debe recordar cada hoyo después de jugar. Su experiencia debe ser inigualable. 3- Los fairways deben ser anchos: “Fairways angostos y pasto alto son malos remedios para un diseño pobre”, señala Dye. 4- Greens amplios reducen el estrés de los mismos cuando hay muchos jugadores. Eso se traduce en menos productos de mantenimiento, menor costo y mayor cuidado del medio ambiente. Cualquier golfista puede jugar este maravilloso campo y vivir una experiencia que no olvidará jamás. Para conocer más acerca de Teeth of the Dog haga click AQUÍ: FICHA TÉCNICA Nombre del campo: Teeth of the Dog / Dientes de Perro Lugar: Casa de Campo Resort Dirección: La Romana Website: www.casadecampo.com.do Diseño: Pete Dye Director de golf: Robert Birtel Año inauguración:1971 Par: 72 Black 7263 yardas Gold 6969 yardas Blue 6429 yardas White 5954 yardas Green 5691 yardas Red 4827 yardas Teléfono Tee Time: 1 809 523 8115 Horario Pro Shop: 7:00 a.m.–6:30 p.m. Temporada alta: Noviembre a abril. Temporada baja: Mayo a octubre. Hoyos más difíciles: 6 y 17 Hoyo más fácil: 13 Hoyo más largo: 9 Hoyo más corto: 5 Hoyos signature: 5,7 y 16 Sobre Casa de Campo Casa de Campo Resort & Villas – miembro de The Leading Hotels of the World – atrae a una distinguida clientela de viajeros con su magnífica oferta de amplias habitaciones, suites y villas de lujo, así como servicio garantizado de gastronomía gourmet, finos vinos y licores en todos los restaurantes y bares del resort, una Marina & Club de Yates con 370 muelles, Club de Polo & Ecuestre, Centro de Tenis con 13 canchas y Campo de Tiro con una extensión de 245 acres. Este lujoso destino caribeño abarca 7,000 acres tropicales en la costa sureste de la República Dominicana, es también el hogar de tres de los campos de golf más difíciles diseñados todos por Pete Dye, incluyendo Teeth of the Dog, Dye Fore y The Links. Casa de Campo también cuenta con Altos de Chavón – la ciudad de los artistas, réplica de una villa mediterránea del siglo XVI con boutiques, museos y un anfiteatro de estilo griego con una capacidad de 5.000 asientos, inaugurado por Frank Sinatra en agosto de 1982. Al Resort se llega de manera muy cómoda por el Aeropuerto Internacional La Romana-Casa de Campo (LRM) localizado a tan sólo cinco minutos del registro de entrada y en donde aterrizan JetBlue Airways y, de manera ocasional, American Airlines. A corta distancia están localizados los aeropuertos de Santo Domingo (SDQ) y Punta Cana (PUJ), los cuales ofrecen vuelos diarios directos desde los principales aeropuertos de Estados Unidos. Para más información sobre CASA DE CAMPO Resort & Villas visite: www.casadecampo.com.
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Guía sobre las Reglas de Golf y de Handicapping Durante la Era de COVID-19
Ana Daniela Moreno
31/03/2020
Guía sobre las Reglas de Golf y de Handicapping Durante la Era de COVID-19 20 de marzo de 2020 | Liberty Corner, N.J. La USGA se solidariza con toda nuestra comunidad de golf durante este tiempo. Todos amamos el juego por el escape que proporciona, y tenemos la gran esperanza de que todos podamos jugarlo, verlo y disfrutarlo juntos pronto. Continuamos instando a todos a seguir las pautas de los funcionarios de salud y gubernamentales para mantenerlo a usted y a quienes lo rodean a salvo, y para minimizar cualquier posible exposición al coronavirus. Esto es especialmente cierto en un campo de golf, donde los golfistas, los trabajadores y los propietarios deben aumentar su nivel de conciencia sobre la exposición a superficies como astabanderas, bolas de golf, rastrillos de búnker, tees de salida, carritos y tarjetas de score. Todos debemos hacer nuestra parte para respetar el asesoramiento de expertos y tomar las decisiones correctas para protegernos mutuamente. El objetivo de la guía a continuación no es alentar o desalentar a nadie de jugar, sino, en nuestro papel de gobernanza, ayudar a los operadores de campos de golf, comités y golfistas a comprender mejor cómo se aplican las Reglas de Golf y las Reglas de Handicapping a las diversas preguntas que hemos recibido. Las Reglas de Golf de 2019 se redactaron para ofrecer a cada Comité la flexibilidad de tomar decisiones sobre cómo se juega el golf en su campo o en la competencia, y la sección de Procedimientos del Comité de la Guía Oficial de las Reglas de Golf (disponible en línea aquí) ofrece una importante cantidad de orientación y recomendaciones sobre cómo abordar circunstancias únicas de cada campo o competencia. Esta flexibilidad demostrará ser muy útil a medida que cada Comité busque abordar muchos de los desafíos que enfrentan en el entorno actual. Si bien la sección de Procedimientos del Comité es un recurso tremendo y tiene mucho que ofrecer, muchas de las preguntas actuales no fueron contempladas originalmente en las Reglas de Golf y, por lo tanto, no se proporciona ningún historial ni orientación. Para abordar mejor las preguntas que han surgido debido a estas circunstancias únicas y los desafíos relacionados, se puede acceder a una guía adicional haciendo clic aquí. Esta información continuará siendo actualizada a medida que se reciban preguntas adicionales. Desde la perspectiva de las Reglas de Handicapping, las preguntas más frecuentes recibidas se relacionan principalmente con la aceptabilidad de los scores para publicar en el registro de GHIN de un jugador. En particular, en relación con la modificación del hoyo y no requerir que el jugador "emboque" como lo requieren las Reglas de Golf. Estos se basan en el deseo de minimizar la posibilidad de exponer a los golfistas al coronavirus y han incluido dejar el revestimiento del hoyo elevado sobre la superficie del green o colocar varios objetos en el hoyo para que la bola pueda retirarse más fácilmente. En estos casos específicos, siempre que se sigan las pautas de los funcionarios de salud y gubernamentales, existe una medida temporal dentro de los Estados Unidos para aceptar los scores jugados bajo estas condiciones para fines de discapacidad, utilizando las pautas de scores más probables, incluso si el jugador no ha terminado el hoyo. Esta medida temporera ahora está vigente en los Estados Unidos hasta que la USGA indique lo contrario. Para obtener más información y orientación detallada, haga clic aquí o comuníquese con su área y/o su asociación estatal de golf.
