La mayoría de las personas de la comunidad deportiva parecen invertir muchas horas en la preparación mental mientras está jugando. Pero cuando este tiempo termina el golfista se encuentra sin tener un plan psicológico para los tiempos de descanso. Ya sea que siga compitiendo los segundos nueve hoyos o el próximo día o semana.
El objetivo de este plan es controlar las emociones generadas por la competición para que no le afecte en la actuación que sigue. Los golfistas o las personas que lo rodean por esto deberían tener acciones ya pensadas y ensayadas para hacer frente a la tensión creada por el juego.
La mayoría de los deportistas cuando terminan de actuar experimentan uno de tres estos estados emocionales, independientemente de cuál haya sido el resultado. Puede ser que sientan tristeza por su actuación, alegría por el resultado obtenido o sentimientos de enojo dirigidos a sí mismos u otros golfistas.
El problema que cada vez que lo siente y no lo puede controlar eficientemente, irán despojando al golfista gradualmente y rápidamente de la energía que el deportista posee y necesita para jugar bien. Como de su eficacia deportiva al quedarse afectado en forma importante por estas emociones que ya son parte de su pasado.
Recomendaciones
Para tener la posibilidad de canalizar rápidamente el estrés generada por su actuación aquí encontraran indicaciones útiles para conseguirlo.
El golfista debe ser capaz de crear una atmosfera de apoyo positivo después que ha terminado de jugar o mientras espera para reiniciar. El empezar a preguntar o buscar aprobación en todos a su alrededor, ya sea gente conocido como no, sobre su rendimiento lo más seguro que terminara creando un ambiente hostil. Esto porque no se puede complacer a todos y hay que ser selectivos en quien vamos a apoyarnos.
El buscar una breve evaluación realista sobre su actuación, ayudara a los golfistas a enfrentarse y liberar en forma positiva las emociones descontroladas en el golfista.
Luego de realizar de hablar y hacer las evaluaciones realistas de su juego, es muy importante realizar alguna actividad completamente fuera del golf que lo ayuden a despejar su mente y eliminar los pensamientos descontrolados del juego que todavía están molestando a su mente o a sus pensamientos.
Por último no permita que las emociones descontroladas generadas en esa actuación sigan presente en forma intensa en forma prolongada sobre todo después de una tristeza o enojo. Cuando vuelva a tomar nuevamente los bastones la mente debe enfocarse a lo que viene sin cargar con los enojos o emociones pasadas que afectan a la confianza o seguridad del golfista.
Es ensenar a su mente que solo piense en el golpe actual sin ningún tipo de emociones. Ya que un gran tiro o mal tiro lo que genera una emoción sobrecargada que afecta directamente a la concentración, confianza y tranquilidad del golfista.
Una manera de realizarlo es entrenar concentrarse solamente en su rutina y no pensar en nada mas en situaciones sin presión, con presión, saliendo solo al campo o acompañado, etc. Otra es cuando quiera entrar a su mente cualquier tipo de emoción o información que no sea la de su tiro próximo diga para dentro stop o basta y respire.
Lic. Paula Man Reich
Psicóloga del deporte
E-mail: pdd_cuerpomente@yahoo.com.mx
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