En la búsqueda de lograr el máximo rendimiento la meta no es conquistar al oponente en el mundo externo, sino es la conquista de uno mismo. El contrario y los desafíos del mundo externo nos permiten ir más lejos hacia esos límites máximos, pero es importante no olvidar que son solo una parte del proceso de lograr ser el mejor que uno puede ser.
Entre los factores psicológicos más importantes que pueden interferir en la búsqueda del éxito deportivo encontramos:
Inseguridad en su capacidad, entrenamiento o confianza
Presión o estrés deportivo o extradeportivo (problemas en el estudio, familia, amigos, etc.)
Control ineficaz del pensamiento negativo
No poder superar el nerviosismo o el miedo previo a su actuación
No se concentra adecuadamente
Dejar de dar su mayor esfuerzo en la competencia cuando hay señales de fatiga, mal juego o cansancio.
Ansiedad desmedida desde varios días antes de la competencia
Lesiones provocadas por ansiedad o por querer en los últimos días entrenar más fuerte.
Las características psicológicas de los golfistas con fortaleza psicológica son:
Confianza y seguridad en sus capacidades y en su rendimiento
Dan su máximo esfuerzo en su actuar sin importar el resultado
Seguridad de lograr cambiar las situaciones negativas a positivas
Positivo y optimista
Consciente de sus emociones y reacciones
Eficiente en su rendimiento
Decidido en su actuar
Disfruta de su práctica deportiva
Las actitudes psicológicas correctas que los deportistas deben propiciar para que puedan alcanzar el éxito deportivo son:
El esfuerzo deportivo no tiene que estar dirigido exclusivamente a quedar entre determinados lugares, sino a competir buscando alcanzar su máximo potencial en cada momento. Esto disminuye la tensión, la ansiedad y ayuda a los deportistas a mejorar su concentración.
Mucha de la tensión y de los temores que se asocian al pobre rendimiento se origina en las preocupaciones sobre las expectativas sobre el perder, el ganar, cómo las presiones asociadas a esa competición.
Disfrutar de la actividad deportiva. Esto permite lograr un buen rendimiento, mantenerse relajado, calmados y energizados, aún frente a las situaciones más complejas. La diversión es una poderosa fuente de energía positiva.
Encarar las situaciones deportivas como desafíos a superar y no como una amenaza, esto nos permitirá transformar una crisis en una oportunidad para superarnos. La presión y la ansiedad resultan de la forma en que vemos y sentimos las situaciones deportivas.
Las actitudes mentales incorrectas que se deben evitar son:
Ganar es todo. Soy un éxito si gano y un fracaso si pierdo. Debo ganar a cualquier costo. No puedo tolerar el pensar en perder.
Tengo poco o ningún control sobre la presión que siento. Ciertos lugares, personas y sucesos me amenazan. Yo sé que no rindo bien bajo esas situaciones, pero yo no elijo reaccionar así, me sucede.
Los que ganan nunca se ponen nerviosos en los momentos claves. Ponerse nervioso es un signo de debilidad. Si me pongo nervioso no estoy luchando lo suficiente o no estoy haciendo el esfuerzo necesario.
Yo puedo ser positivo si estoy compitiendo razonablemente bien, pero cuando empiezo a cometer equivocaciones me es imposible. Yo siempre he sido algo negativo, pero así soy yo.
Estas actitudes sirven como poderosos estímulos para atraer la energía negativa de muchos deportistas. Esta energía es extremadamente difícil de controlar y no permite mantener niveles bajo de ansiedad o temor, que son indispensables para lograr un buen rendimiento.
También estas actitudes a menudo hacen que el deportista se sienta indefenso y condicionado a situaciones de presión; que comience a odiar la competencia y cuando compita pueda verse amenazado rápidamente en su actuación, perdiendo su confianza y teniendo una pobre actuación.
Lo importante….Es entender que el éxito no está en esperar que suceda, sino en buscarlo para que ocurra. Su destino se moldea todos los días según lo que sueña, lo que piensa y lo que hace. Pero es importante que estén relacionados a sus deseos y sus capacidades.
Lic. Paula Man Reich
Psicóloga del deporte
E-mail: pdd_cuerpomente@yahoo.com.mx
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